Søvn er fundamentet for både fysisk og mental trivsel. Alligevel sover alt for mange af os for lidt eller for dårligt. Hvad end årsagen er stress, skærmtid eller et rum, der ikke indbyder til ro, kan dårlig søvn have mærkbare konsekvenser. I denne artikel ser vi nærmere på søvnens betydning og giver dig konkrete råd til, hvordan du kan forbedre både dine nætter og dine dage.
Symptomerne på for lidt søvn kan være både fysiske og mentale. Måske oplever du, at du har sværere ved at koncentrere dig på arbejde, humøret svinger, og overskuddet bliver mindre.
Andre typiske tegn er træthed, hovedpine, irritabilitet og nedsat produktivitet. Uanset hvordan det mærkes, påvirker for lidt søvn både dit helbred og din evne til at fungere optimalt i hverdagen. Over tid kan søvnmangel desuden svække immunforsvaret, forringe din dømmekraft og gøre dig mere sårbar over for stress og følelsesmæssige udsving. Heldigvis kan selv små justeringer i omgivelser og rutiner gøre en stor forskel for din søvn og dit velbefindende.
Dårlig søvn kan have flere årsager. Stress og tankemylder holder hjernen i gang, selv når kroppen er klar til hvile.
Lys fra skærme forstyrrer produktionen af det naturlige søvnhormon, melatonin, og urolige omgivelser – som støj, træk eller lysindfald – kan forstyrre søvnens rytme. Når omgivelserne ikke støtter kroppens behov for ro, bliver søvnen let fragmenteret og mindre restituerende.
Selv små mængder lys kan forstyrre din søvn. Her kan mørklægningsgardiner være en enkel, men effektiv løsning, der skaber de bedste rammer for en uforstyrret og dybere søvn.
Selv små ændringer kan gøre en mærkbar forskel for din søvnkvalitet. Her får du syv enkle råd, der kan hjælpe dig tilbage til en mere stabil nattesøvn.
Ifølge Sundhedsstyrelsen bør voksne sove mellem 7 og 9 timer pr. nat. Det individuelle behov kan dog variere – nogle klarer sig med lidt mindre, mens andre har brug for mere for at føle sig udhvilede.
Kortvarigt søvnunderskud kan til dels indhentes, men langvarig mangel kræver stabile rutiner og rolige omgivelser. Det er ikke kun mængden af søvn, der tæller – søvnens kvalitet er mindst lige så vigtig som antallet af timer.
Søvn består af fire stadier, der tilsammen danner en sund søvncyklus:
En afbrudt søvnrytme kan forhindre kroppen i at gennemgå alle stadier og føre til både fysisk og mental ubalance, så sørg for gode betingelser for hele søvncyklussen.
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger for søvnlængde.
Indretningen i soveværelset har stor betydning for, hvor let kroppen falder til ro. Særligt tekstiler og belysning påvirker både stemningen og følelsen af komfort.
Gardiner bløder rummet op, dæmper lysindfald og skaber en afslappende atmosfære, og mørklægningsgardiner er særligt velegnede, når du ønsker mørke og den visuelle ro, der understøtter en uforstyrret nattesøvn.
Hos SEGA tilbyder vi skræddersyede gardinløsninger, der forener funktion og æstetik. Resultatet er et harmonisk sovemiljø, hvor kvalitet og visuel ro går hånd i hånd.
Hos SEGA skaber vi gardinløsninger, der forener æstetik, funktionalitet og komfort – med øje for både søvnkvalitet og indretningens helhed.
Med et gratis og uforpligtende hjemmebesøg får du besøg af vores gardinekspert, som præsenterer udvalgte prøver fra hele sortimentet. Sammen finder I den løsning, der passer præcist til dine behov og dit hjem.
Influent og iværksætter @cillefjord har forvandlet en fredet murermestervilla i Odense til et harmonisk hjem med karakter. Villakulla, som familien kalder deres drømmebolig, er et tidligere kollektiv med over 100 års historie, og rummer detaljer som originale stuklofter, høje paneler…...
Læs mere
Søvn er fundamentet for både fysisk og mental trivsel. Alligevel sover alt for mange af os for lidt eller for dårligt. Hvad end årsagen er stress, skærmtid eller et rum, der ikke indbyder til ro, kan dårlig søvn have mærkbare…...
Læs mereSmå rum stiller ofte større krav til indretningen. Med de rette gardiner kan du skabe ro og harmoni – og du kan også trylle med rummets dimensioner. Her præsenterer vi fem løsninger til gardiner til små rum, der visuelt forstørrer…...
Læs mere